GDA.:. Потребители.:.

Углеводы - это энергия для организма (они должны составлять около 55-60% суточной нормы) энергетическая ценность Ваши блюда). Углеводы делятся на:

  • просто - всасывается в течение короткого времени после приема внутрь. Они быстро впитываются и благодаря этому дают быстрый, короткий «впрыск» энергии;

  • сложный - поглощается гораздо медленнее и доставляет энергию в течение более длительного периода времени.

Хорошим источником сложных углеводов являются зерновые продукты - хлеб (желательно грубый); макароны, крупы, рис (желательно из цельного зерна - рисовые), крупа (гречневая, ячменная).

Рекомендуемая суточная доза (GDA) Углеводы принимали по 270 г для среднего здорового взрослого человека.

Пожалуйста, убедитесь, что ваш ежедневный рацион не превышает GDA для углеводов и других питательных веществ

Реклама

Навигация по сайту

ВАЗ 2115
ВАЗ 2112
ВАЗ 21074
Ходовая

Календарь

«     Июль 2016    »
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
 
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31